എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മമാണോ? പേടിക്കണ്ട, പ്രതിവിധികൾ ഉണ്ട്

സൗന്ദര്യം സംരക്ഷിക്കാൻ പാടുപെടുന്നവർക്ക് എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മം ഒരു വില്ലനാണ്

എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മമാണോ? പേടിക്കണ്ട, പ്രതിവിധികൾ ഉണ്ട്

എന്നും വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുന്നതാണ് സൗന്ദര്യ സംരക്ഷണം. അതിന് ചെലവഴിക്കുന്ന സമയവും പണവും ധാരാളം. യഥാര്‍ത്ഥത്തില്‍ നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രതിഫലനമാണ് നമ്മുടെ ചർമ്മം. ചര്‍മ്മം എണ്ണമയമാണെങ്കിലോ?

ഓയിലി ഫെയ്സ് (എണ്ണമയം) ആരും തന്നെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. സൗന്ദര്യം സംരക്ഷിക്കാൻ പാടുപെടുന്നവർക്ക് എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മം ഒരു വില്ലനാണ്. എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ, മുഖക്കുരുവും, കറുത്ത പാടുകളും, ചർമ്മത്തിൽ ചെറിയ സുഷിരങ്ങൾ ഉണ്ടാവാനുള്ള സാദ്ധ്യതകൾ ഏറെ. എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മം ഒരു വില്ലനായ് തോന്നുന്നവർ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മം ഒഴിവാക്കാൻ എന്തൊക്കെ കഴിക്കണം, എന്തൊക്കെ ഒഴിക്കണമെന്ന് അറിയുന്നതിന് ചുവടെ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന ലിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിന് നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതും ഒഴിവാക്കേണ്ടതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ചുവടെ;

എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മക്കാർ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

1. വാഴപ്പഴം

എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ ദിവസവും വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. വാഴപ്പഴത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്‌ഫേറ്റ്‌സ്, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവ അടങ്ങിയതിനാൽ ഇത് ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു.


2. വെള്ളരിക്ക

വെള്ളരിക്കയിൽ 90 ശതമാനത്തിലധികം വെള്ളം അടങ്ങിയതിനാൽ ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിന് ഇത് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യുന്നു. മാത്രമല്ല വെള്ളരിക്കാ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്‌ക്കാര ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ ബാക്ടീരിയകളെയും അണുക്കളെയും എളുപ്പത്തിൽ കൊല്ലാൻ കഴിയും. വെള്ളരിക്ക ഒരു ബ്ലീച്ചിങ്് ഏജന്റുമാരാണെന്നും അറിയപ്പെടുന്നുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിയർക്കുന്ന സമയള്ളളിൽ ഒരു കഷ്ണം വെള്ളരി എടുത്ത് കഴുത്തിലും മുഖത്തും മൃദുവായി പുരട്ടുക. 15 മിനിറ്റിനുശേഷം ഇത് കഴുകിക്കളയുക.

3. നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ധാന്യങ്ങൾ, പയറു വർഗങ്ങൾ, തവിട്ട് അരി, ധാന്യങ്ങൾ, ഓട്‌സ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ഗോതമ്പ് തുടങ്ങി നാരുകളടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ തിളക്കമുള്ളതാക്കുന്നു. നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും കഠിനത സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും.

നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കൾ ചർമ്മത്തിൽ മുഖക്കുരു, വാർദ്ധക്യ ലക്ഷണങ്ങൾ, ചുളിവുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചർമ്മ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്. അതിനാൽ ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളിലെ കൊളാജൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് തിളക്കമുള്ള ചർമ്മം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും.



4. പരിപ്പ്

വാൽനട്ട്, ബദാം, നിലക്കടല തുടങ്ങിയ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ കലവറയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ ഇ ലഭിക്കുമെങ്കിലും, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് അവ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും കഴിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് പരിപ്പ് തേനും തൈരും ചേർത്ത് ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കാം.

വിറ്റാമിൻ ഇ ചർമ്മത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുന്ന പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നു, അതിൽ കോശ സ്തരങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഇത് ശരീരത്തിൽ അനാവശ്യമായ സുഷിരങ്ങൾ അടയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

5. ഇലക്കറികൾ

എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മമുള്ളവർക്ക് ഇലക്കറികൾ മികച്ച ഒരു ഭക്ഷണമാണ്. ഇലക്കറികൾ വിറ്റാമിൻ സി ഉല്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഇത് നിങ്ങൾ ദിവസവും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഓക്‌സിഡൻറുകളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മക്കാർ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

1. പഞ്ചസാരയുടെ അമിതോപയോഗം

പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഗ്രന്ഥികൾ കൂടുതൽ എണ്ണ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് മുഖക്കുരു, പാടുകൾ അടങ്ങിയ എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

കുക്കികൾ, കേക്ക്, പാസ്ട്രിസ്, ജാം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, രസകരമായ പാനീയങ്ങൾ, എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര മിതമായി ഉപയോഗിക്കുക.

2. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. എന്നാൽ ഇതിൽ കൊഴുപ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ഡയബറി സെബേഷ്യസ് ഗ്രന്ഥി സ്രവത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തെ എണ്ണമയമുള്ളതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമാക്കുന്നു.

3. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്‌സ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്‌സ് ശുദ്ധീകരിച്ച ധാന്യങ്ങളായ വൈറ്റ് മാവ് (മൈദ), വൈറ്റ് പാസ്ത, ജങ്ക് ഫുഡ്, ജ്യൂസ് എന്നിവ ചർമ്മത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും, മാത്രമല്ല ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

4. കൊഴുപ്പു കലർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മമുള്ളവരാണെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ധാരാളം പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിൽ വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതിനാൽ അമിതമായ എണ്ണ ഉൽപാദനത്തിലേക്ക് നയിക്കും. സോസേജുകൾ, ആട്ടിൻ, ബേക്കൺ, ബീഫ്, അതുപോലെ വെണ്ണ, പിസ്സ, ചീസ്, ക്രീം, ദോശ, പേസ്ട്രി എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

5. മസാലകൾ

ഇന്ത്യൻ കറികളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന മസാലകൾ നിങ്ങളുടെ എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിന് ഗുണം ചെയ്യില്ല. കൂടാതെ, മസാലകൾ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, കൂടാതെ അധിക സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ വിഷവസ്തുക്കൾക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങൾക്ക് എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ സലാഡുകൾ, സൂപ്പുകൾ, ഇളം ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയാണ് നല്ലത്.

Read More >>